★日常生活の集中力を高める方法★

1.朝・昼・夜の食事の時に
・ごはんを食べる時にごはん粒を20粒だけお箸でひとつずつ掴んで食べてください。

2.本・雑誌・新聞を読む時に
・最初の20文字だけ一字一字だけにピントをあわせて活字を見てください。

3.トイレやお風呂に入ったら
・前の壁のシミとか傷を探して約10秒間目の焦点をあわせて見つめてください。

4.外出するときは
・木を見るなら葉っぱ一枚をじっと見るようにしてください。

5.テニスの練習のときは
・ワンプレー毎にラケットに張られているシールに書かれた
 小さな活字1文字に約5秒〜10秒の間目の焦点を合わせて見つめてください。

6.人と会って話をするときは
・相手の片方の目の瞳を見つめて話をしてください

7.どんなことをする時でも
・約5秒から10秒間、目の焦点を小さな小さな物に意識を集中させるように努めてください。

 これで 日常の集中力が驚異的に高まります。